10 Tips Sehat untuk Mama yang Selalu Super Sibuk Mengurus Keluarga sekaligus Meniti Karier

10 Tips Sehat untuk Mama yang Selalu Super Sibuk Mengurus Keluarga sekaligus Meniti Karier

2.3K
Agar keluarga dan karier tidak terbengkalai, baik tubuh dan jiwa Mama harus dijaga kesehatannya. Ikuti tips sehat berikut ini!

Saat ini, perempuan tidak hanya diberi peran di ranah domestik. Ada banyak mama keren yang mampu menyeimbangkan aktivitasnya di luar dan di dalam rumah. Membagi satu tubuh dan pikiran ke dua kegiatan yang berbeda dan penuh tuntutan tentu saja tidak mudah. Namun, kesehatan selalu menjadi kunci utama dalam beraktivitas.


BACA JUGA


Karier dan Kehidupan Pribadi - Jangan Biarkan Keduanya Saling Membunuh. Begini Triknya!

Karier dan Kehidupan Pribadi - Jangan Biarkan Keduanya Saling Membunuh. Begini Triknya!

Siapa yang tidak mau memiliki karier yang bagus dan berpenghasilan lebih dari cukup? Namun, ternyata itu bisa menjadi ancaman terhadap ...

Read more..


Jika tubuh Mama sehat, Mama pun akan selalu siap untuk mengurus keluarga sekaligus meniti karier nan cemerlang. Meski mungkin Mama akan sibuk sekali ya.

Nah, tips sehat untuk Mama super sibuk ini ternyata tidak membutuhkan usaha yang terlalu rumit loh. Kebanyakan ternyata bertumpu pada kegiatan sehari-hari yang sederhana.


10 Tips sehat untuk Mama super sibuk, sebagai ibu rumah tangga maupun sebagai wanita karier


1. Terapkan pola makan sehat


Tips sehat untuk Mama super sibuk - Perhatikan pola makan!

You are what you eat, Ma!

Beruntung, belakangan ini kesadaran akan pola makan sehat semakin tinggi, dan pilihan aneka menu sehat pun semakin banyak.

Mama bisa memulainya dari mengonsumsi cukup sayur, buah, dan protein setiap hari secara rutin.


2. Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh


Tips sehat untuk Mama super sibuk - Penuhi nutrisi harian!

Menerapkan pola makan sehat saja tidak cukup, Ma, sebab terkadang ada beberapa nutrisi yang terlewat untuk dimakan. Zat seperti zinc, zat besi, atau berbagai jenis vitamin lainnya sangat penting bagi cadangan energi tubuh.

Agar tubuh Mama tetap berenergi, sebaiknya Mama mengonsumsi vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui dosis vitamin yang tepat untuk tubuh Mama.


3. Cukup asupan air


Tips sehat Mama super sibuk - Jangan pernah lupa banyak minum air! Image via impossiblehouse

Mungkin poin nomor tiga ini sudah sering Mama dengar, tetapi tubuh memang benar-benar membutuhkan asupan air yang cukup.

90% tubuh kita adalah air. Oleh sebab itu, pastikan Mama mengonsumsi minimal 8 gelas air per hari.

Agar Mama tidak lupa, buatlah jadwal minum setiap satu atau dua jam sekali. Cukup minum air mineral pun dapat menjauhkan Mama dari godaan minuman tidak sehat, seperti soda.


BACA JUGA


Paolo Kenzo: Hidup Bahagia, Sehat dan Sejahtera Itu Bukan Sekadar Khayalan! Kenalan dengan Berbagai Teknik Self Healing Yuk!

Paolo Kenzo: Hidup Bahagia, Sehat dan Sejahtera Itu Bukan Sekadar Khayalan! Kenalan dengan Berbagai Teknik Self Healing Yuk!

Hidup bahagia, sehat dan sejahtera itu bisa kita usahakan, Ma, bukan hanya karena nasib saja yang mengaturnya untuk kita. Kenalan lebih jauh ...

Read more..


4. Rutin berolahraga


Tips sehat Mama super sibu - Olahraga! Image via womansday

Mama tidak perlu berolahraga yang terlalu berat dan lama.

Cukup olahraga ringan, seperti jogging atau bersepeda, selama 15-20 menit sehari. Atau Mama bisa juga melakukan home workout yang sekarang lagi ngehits. Mama bisa mencari video-video panduannya di Youtube, atau di Instagram.

Yoga? Ah, bisa juga, Ma! Di Rocking Mama juga ada beberapa contoh gerakan yoga ringan yang dapat Mama lakukan sendiri di rumah.


5. Tidur berkualitas


Tips sehat Mama super sibuk - Jangan remehkan waktu istirahat.

Tidur adalah kunci! Tubuh sangat memerlukan waktu istirahat agar dapat kembali beraktivitas di keesokan harinya.

Meskipun Mama sangat sibuk, tetapi usahakanlah untuk tidur. Bukan sekadar tidur loh, Ma, tetapi tidur yang berkualitas.

Sebelum tidur, pastikan Mama tidak terganggu oleh paparan sinar lampu dan gadget. Jika Mama kesulitan untuk tidur cepat, Mama bisa meminta bantuan masker tidur ataupun aromaterapi.


6. Menjaga prioritas


Tips sehat Mama sibuk - Atur manajemen diri. Image via 2webdesign

Saat Mama harus memilih antara keluarga atau karier, pastikan Mama memilih prioritas utama. Mama bukanlah Wonder Woman yang dapat melakukan semuanya.

Pertimbangkan dengan baik tugas mana yang jauh lebih penting untuk dikerjakan. Namun ingat, family is not important thing, it's everything.


BACA JUGA


Tips Sehat Dari 12 Personal Trainer Selebriti Hollywood Ini Bisa Mama Sontek dan Lakukan Setiap Hari

Tips Sehat Dari 12 Personal Trainer Selebriti Hollywood Ini Bisa Mama Sontek dan Lakukan Setiap Hari

Tips sehat selalu dicari oleh semua orang yang menginginkan perubahan terhadap kesehatan, termasuk Mama kan. Ada beberapa tips sehat dari ...

Read more..


7. Membatasi konsumsi kafein


Tips sehat Mama sibuk - Kurangi kafein! Image via blogher

Kopi seringkali menjadi pilihan bagi siapa pun untuk "membangunkan" tubuh. Namun kebiasaan meminum minuman berkafein setiap hari ternyata tidak sehat bagi tubuh loh, Ma.

Sesaat setelah meminum kopi atau minuman berenergi, tubuh memang menjadi terasa penuh energi. Tetapi beberapa saat kemudian, tubuh akan menjadi lesu dengan cepat.

Jangan khawatir tubuh akan lesu setelah berhenti mengonsumsi kopi. Begitu terbiasa dengan kebiasaan sehat, dengan sendirinya tubuh akan mendapatkan banyak cadangan energi.


8. Hilangkan stres


Tips sehat Mama super sibuk - Stress management. Image via doyouyoga

Setiap orang memiliki cara melepaskan stres yang berbeda.

Ada beberapa mama yang menjadikan yoga sebagai pelepas stres, ada pula yang memilih untuk membaca buku, menonton film, atau pergi ke salon.

Meskipun terkesan ini adalah tindakan yang tidak penting, tetapi melakukan kegiatan yang membuat Mama senang ternyata penting dilakukan.

Saat Mama rileks, maka tingkat stres dalam tubuh akan menurun. Jika Mama tidak stres, berarti Mama akan lebih siap untuk menghadapi tantangan selanjutnya.


9. Menjaga tali silaturahmi dengan keluarga dan teman


Tips sehat Mama super sibuk - Tetap bersosialisasi karena itu membawa kebahagiaan dalam diri Mma. Image via tourdefit

Keluarga dan teman bukan hanya tempat untuk meminta bantuan, ataupun sekadar berbagi kebahagiaan. Keluarga dan teman terbukti sangat berpengaruh pada kondisi kesehatan mental, emosi, dan fisik.

Dengan menjaga tali silaturahmi dengan keluarga dan teman, Mama akan mendapatkan banyak dukungan. Saat Mama tersandung suatu masalah, keluarga dan teman selalu bisa dijadikan tempat untuk bercerita.


BACA JUGA


11 Resolusi Tahun Baru untuk Hidup yang Lebih Sehat di Tahun 2017 (Selain Resolusi Menurunkan Berat Badan yang Terlalu Mainstream)

11 Resolusi Tahun Baru untuk Hidup yang Lebih Sehat di Tahun 2017 (Selain Resolusi Menurunkan Berat Badan yang Terlalu Mainstream)

Resolusi tahun baru pengin menurunkan berat badan? Ah, mainstream sekali! Dan, apa hasilnya? Biasanya hanya tinggal jadi resolusi, tanpa ...

Read more..


10. Beristirahat dari kesibukan


Tips sehat Mama super sibuk - Istirahat and get escaped!

Jika fisik dan mental Mama benar-benar terasa lelah untuk melanjutkan dua bidang tersebut, maka jangan ragu untuk mengambil langkah mundur.

Sesibuk apapun Mama, kesehatan dan tubuh Mama selalu jadi prioritas. Jika tubuh Mama tidak fit, maka segala aktivitas akan terganggu, dan segala kenikmatan menjadi tidak terasa lagi. Ambillah satu atau dua hari untuk beristirahat total dari kepenatan.

Jauhkan pikiran Mama dari segala tekanan, dan cobalah untuk menikmati hari ini serta berhenti mengkhawatirkan masa depan.


Nah, Mama, selamat mencoba 10 tips sehat di atas ya!




Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "10 Tips Sehat untuk Mama yang Selalu Super Sibuk Mengurus Keluarga sekaligus Meniti Karier". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Ra'idah Azyyati | @raidahazyyati

Silahkan login untuk memberi komentar