Ayo, Lakukan Detoksifikasi Tubuh! Coba Saja 6 Langkah Sederhana Ini untuk Tubuh Lebih Sehat!

pixabay

Ayo, Lakukan Detoksifikasi Tubuh! Coba Saja 6 Langkah Sederhana Ini untuk Tubuh Lebih Sehat!

1.3K
Jika Mama merasa sudah terlalu banyak makan makanan yang tidak sehat, detoksifikasi dapat menjadi pilihan untuk membersihkan tubuh dari racun.

Coba Mama ingat-ingat, selama dua bulan terakhir ini, makanan berkalori tinggi apa saja yang sudah Mama makan?
Rendang?
Opor ayam?
Bakso?
Soto?
Ayam gepuk?
Nasi padang?
Aneka gorengan?
Beragam kue kering?

Memang sih makanan berkalori tinggi sangatlah memanjakan lidah, tetapi masalahnya adalah ... bagaimana kabar tubuh Mama di masa depan?

Daripada Mama terkena penyakit yang merepotkan di kemudian hari, lebih baik Mama segera bersihkan tubuh dari segala racun. Salah satu caranya adalah dengan detoksifikasi, atau pembuangan racun tubuh.

Meskipun terdengar rumit, namun proses detoksifikasi tubuh ternyata cukup mudah dilakukan.

Ada enam langkah yang dapat Mama terapkan untuk melakukan detoksifikasi terhadap tubuh. Simak ulasannya di bawah ini ya.


BACA JUGA


5 Makanan Ini Ternyata Nggak Bergizi Seperti yang Digembar-gemborkan - Be Wise!

5 Makanan Ini Ternyata Nggak Bergizi Seperti yang Digembar-gemborkan - Be Wise!

Banyak makanan beredar di pasaran yang diklaim sehat dan bergizi. Namun kalau kita lebih jeli lagi, ternyata makanan tersebut justru ...

Read more..


6 Langkah detoksifikasi tubuh

1. Konsumsi air putih sesuai kebutuhan tubuh

Langkah pertama detoksifikasi adalah langkah yang paling mudah. Apalagi kalau bukan mengonsumsi cukup air putih.

Dengan mengonsumsi air putih sesuai atau melebihi kebutuhan tubuh, zat-zat racun dalam tubuh dapat terbuang secara otomatis melalui saluran pembuangan. Mama juga boleh lo, kalau mau mencoba meminum air alkali agar kadar asam di dalam tubuh kembali netral.


2. Awali hari dengan menu sarapan yang sehat

Biasanya, menu makanan apa sih yang Mama makan saat sarapan?

Jika biasanya Mama memakan nasi goreng, nugget, sosis, ataupun telur goreng, sebaiknya Mama segera beralih ke menu sarapan yang lebih sehat ya. Cobalah untuk mengawali sarapan dengan satu gelas air lemon madu hangat, satu mangkuk buah-buahan, telur rebus, dan sayur-sayuran.

Jika Mama ingin mengonsumsi karbohidrat di pagi hari, pilihlah kentang, atau ubi rebus.

Sarapan juga memegang peranan penting dalam proses detoksifikasi tubuh.


3. Kurangi konsumsi kalori

Tahukah Mama, rata-rata, manusia hanya membutuhkan 1.400-1.600 kalori saja per hari. Jika Mama mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan, maka sisa kalori akan mengendap dan menjadi lemak.

Untuk mengurangi asupan kalori, Mama bisa melakukan detoksifikasi dan memulainya dengan mengurangi konsumsi karbohidrat dan berfokus ke protein, mineral, dan kalsium.

Kurangi asupan kalori yang berasal dari camilan seperti kue kering, cake, dan minuman kaleng.


BACA JUGA


5 Bahan Makanan Ini Bila Salah Pengolahan Bisa Membahayakan Kesehatan!

5 Bahan Makanan Ini Bila Salah Pengolahan Bisa Membahayakan Kesehatan!

Kita memang bertanggung jawab akan kesehatan keluarga. Makanya, pengetahuan soal bahan makanan ini sangat penting. Simak sampai selesai ya, ...

Read more..


4. Perbanyak konsumsi buah dan sayur-sayuran

Kandungan serat dan mineral dalam sayuran dan buah sangat bermanfaat bagi proses detoksifikasi atau penetralan racun-racun hingga proses pembuangannya melalui saluran pencernaan, Ma.

Jadi, jangan lupa untuk makan buah dan sayur setiap hari. Akan sangat bagus, jika Mama juga melengkapi warna buah dan sayur, sehingga semua unsur bisa terpenuhi dengan baik.


5. Jauh-jauh dari junk food

Keripik kentang, makanan cepat saji, mi instan, dan segala jenis gorengan adalah musuh Mama selama masa detoksifikasi.

Selain itu, minuman dalam kemasan pun sebaiknya Mama jauhi juga y,a karena kandungan gula buatan dan pengawetnya cukup tinggi. Jika ingin minuman segar, minumlah jus dengan sedikit gula, atau air kelapa muda yang sudah manis tanpa gula.

Sebagai pengganti camilan tidak sehat, Mama bisa mengonsumsi buah, seperti pisang, apel, pir, buah naga, ataupun pepaya.


6. Olahraga

Langkah terakhir dalam proses detoksifikasi ini membutuhkan niat dan usaha yang keras ya Ma. Hihihi.

Jika Mama masih malas melakukan olahraga, Mama bisa memulainya dengan jalan kaki minimal selama 30 menit per hari. Lambat-laun, Mama bisa mulai jogging, bersepeda, berenang, ataupun senam dan yoga. Pokoknya, cari olahraga yang Mama suka dan nikmati.


BACA JUGA


Bahan Makanan Organik Mahal? Coba 8 Tips Jitu Hidup Sehat Namun Hemat Berikut Ini, Ma!

Bahan Makanan Organik Mahal? Coba 8 Tips Jitu Hidup Sehat Namun Hemat Berikut Ini, Ma!

Makanan organik memang lebih sehat dibandingkan dengan bahan makanan non-organik. Namun hal ini tentu saja membawa konsekuensi pada jumlah ...

Read more..


Bagaimana, Ma, siap melakukan detoksifikasi tubuh sekarang?



Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Ayo, Lakukan Detoksifikasi Tubuh! Coba Saja 6 Langkah Sederhana Ini untuk Tubuh Lebih Sehat!". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Ra'idah Azyyati | @raidahazyyati

Silahkan login untuk memberi komentar