Ini Dia 7 Manfaat Yoga yang Sangat Penting untuk Keseimbangan Hidup Mama

Ini Dia 7 Manfaat Yoga yang Sangat Penting untuk Keseimbangan Hidup Mama

818
Ada inner peace ketika melakukan yoga. Pikiran menjadi tenang, tubuh bisa bergerak walaupun belum sempurna. Mental ini terasa lebih ringan dan fisik lebih rileks.

Tren yoga sepertinya tidak akan berakhir, malah makin banyak orang-orang menyukai olahraga yang satu ini. Apalagi pose-posenya itu instagramable banget. Tak jarang saya menemukan teman-teman membuat akun sendiri khusus untuk aktivitas yoga mereka.

Well, apakah yoga sudah menjadi ‘agama’ baru untuk kaum urban?

Tujuan melakukan yoga pastinya berbeda bagi setiap orang, termasuk saya. Tujuan saya melakukan yoga adalah agar tubuh ini bisa seimbang, mengatur pernapasan dan meredakan penat dengan meditasi yoga.

Ternyata, awal melakukan yoga itu nggak mudah, Ma!

Waktu sejam itu terasa nggak cukup, peluh membasahi seluruh tubuh. Tapi, saya senang. Tubuh yang selama ini sudah kaku nggak pernah olahraga pun akhirnya bergerak! Saya menikmati step by stepnya dan paling favorit saat meditasi penutup. Rasanya tenang banget, beban pikiran seakan lesap entah ke mana.


BACA JUGA


Tips Yoga di Rumah - Pose-Pose Yoga untuk Memperbaiki Keseimbangan Tubuh yang Bisa Mama Lakukan Sendiri Kapan Pun

Tips Yoga di Rumah - Pose-Pose Yoga untuk Memperbaiki Keseimbangan Tubuh yang Bisa Mama Lakukan Sendiri Kapan Pun

Tips yoga di rumah untuk pemula ini bisa Mama lakukan sendiri, tanpa perlu ke gym atau ke tempat latihan khusus lain. Yuk, sehat mulai ...

Read more..


Untuk Mama yang masih ragu ikut yoga, kali ini saya akan berbagi 7 manfaat yoga

1. Membangun rasa percaya diri


Menurut majalah Shape, “Confidence feels great on everyone : It makes you feel good, and it makes those around you feel comfortable.

Sering banget kan kita itu merasa nggak percaya diri karena kekurangan di bagian tubuh, wajah or anywhere-lah. Tapi, dengan belajar yoga, Mama akan berusaha untuk meminimalisir rasa tidak percaya diri tersebut.

Ada loh 10 pose yoga untuk membangkitkan rasa percaya diri Mama. 10 Pose ini bisa dilakukan oleh para pemula maupun yang sudah expert.

Di dalam hidup, kadang kala kita membutuhkan ekstra percaya diri untuk menghadapi segala masalah.

So, let’s do yoga!


2. Yoga bisa dilakukan di mana saja


Mama bisa mempraktikkan yoga di mana saja!

Memang sih lebih menyenangkan jika melakukan yoga di atas matras dan berada di kelas atau di ruang tengah rumah Mama, but be sure yoga can be done wherever we are!

Saya melihat banyak teman-teman di Instagram memposting yoga mereka di tempat kerja, taman, saat traveling, di taman, pantai, di mana saja dan dilakukan dengan senang. Di saat bersamaan, saya pun menikmati foto maupun video mereka.

Yoga bisa Mama lakukan dengan bantuan beberapa aplikasi, kayak daily yoga, mau di mana saja bisa dipraktikan.


3. Melatih pernapasan


Ini bagian yang saya sukai, yoga membantu kita melatih pernapasan. Gampang-gampang susah juga menyeimbangkan aturan napas dengan gerakan. Sangat menantang!

Adapun beberapa manfaat dari belajar pernapasan lewat yoga seperti :

  • Merelaksasi ketegangan otot akut dan kronis di sekitar jantung maupun organ pencernaan.
  • Membantu penderita asma dan emfisema dalam mengatasi rasa takut ketika sesak napas.
  • Mendorong stimulus saraf yang tepat ke sistem kardiovaskular.
  • Mengurangi kecemasan emosional dan gugup.
  • Memperkuat sistem autoimun.
  • Menenangkan pikiran dan menciptakan keseimbangan mental-fisik.


4. Yoga tidak mahal


Melakukan yoga itu nggak mahal, Ma.

Ini berdasarkan pengalaman saya, ya.

Pertama, saya belajar yoga dari teman di mana satu kali pertemuan dibayar Rp. 20.000,-. Seminggu, dua-tiga kali pertemuan. Kadang kalau saya lagi hectic, nggak ada kelas tapi diganti dengan latihan yoga lewat aplikasi maupun video Youtube.

Kedua, matras untuk yoga saya beli online seharga Rp. 120.000,-. Bisa dipakai untuk bermacam olahraga pun!

Ketiga, nggak perlu pakaian khusus. Saya hanya mengenakan celana pendek, kaos saja. Toh dilakukan di rumah.

Kalaupun Mama mau ikuti kelas yoga di tempat fitness, bisa saja. Atau Mama bisa urunan dengan teman-teman untuk mendatangkan yoga guru dan latihan di rumah. Lebih hemat, bukan? Kalau Mama nggak ada waktu untuk itu semua, so buka Youtube dan tonton video dari para yogis!


BACA JUGA


Inilah 5 Gerakan Yoga yang Populer Saat Ini dan Bisa Mama Lakukan di Rumah!

Inilah 5 Gerakan Yoga yang Populer Saat Ini dan Bisa Mama Lakukan di Rumah!

Gerakan yoga akhir-akhir ini sering banget menghiasi time line media sosial kita. Nggak ada salahnya sih kita melakukan gerakan yoga ...

Read more..


5. Become more mindful


Ketika melakukan yoga, Mama akan belajar untuk live in the moment.

Saat pertama melakukan yoga, saya selalu tergoda untuk terburu-buru dan nggak sabar. Penginnya cepat-cepat bisa pose ini-itu kayak para yogis. Saya pun seringkali mengecek untuk melihat udah di waktu ke berapa posisi ini, atau, duh masih lama nggak ya.

Setelah melakukannya secara terus-menerus, saya sadar bahwa kadang harus bisa slow down my mind. Saya pun lebih fokus ke gerakan yoga saya. Kadang, saya hanya duduk diam nggak melakukan gerakan, hanya fokus saja ke pernapasan.

It’s wonderful, Ma!


6. Become learner and stronger


Biasanya bagi pemula yang menjadi masalah adalah berat badan sendiri sebagai resistensi.

Misalnya nih, melakukan plank atau downward dog, Mama bertumpu pada berat badan. Ketika melakukannya terus menerus secara rutin, otot-otot akan menjadi terbiasa dengan berat badan dan yakin deh Mama akan menjadi kuat. Eits, kuat dalam artian nggak kayak Xena yah. Hehehe. Tapi bisa menyeimbangkan gerakan dengan berat badan.

Efek positif dan menggembirakan, biasanya yang melakukan yoga akan merasa penurunan berat badan, pakaian pun terasa longgar. Tapi, dengan catatan Mama harus rutin melakukan yoga!


7. Bisa meredakan stres


Yoga is wonderful for so many reasons.

Dari banyak catatan yang saya baca plus mengalaminya sendiri, yoga bisa membantu mengurangi stres. Trust me, Ma, saya sudah melakukannya dan merasakan efeknya.

Bisa saya katakan ada inner peace ketika melakukannya. Pikiran menjadi tenang, tubuh bisa bergerak walaupun belum sempurna. Mental ini terasa lebih ringan dan fisik lebih rileks.


BACA JUGA


Butuh Instruktur Yoga, Ma? Barangkali 25 Binatang Ini Bisa Menjadi Alternatif Pilihan!

Butuh Instruktur Yoga, Ma? Barangkali 25 Binatang Ini Bisa Menjadi Alternatif Pilihan!

Mama suka yoga?Sudah bisa melakukan tree pose? Warrior pose? Atau sudah mahir melakukan standing split dan headstand?Belum? Hmmm ... ...

Read more..


Nggak perlu sejam juga melakukannya, coba Mama lakukan selama 15 menit sebagai permulaan dan lanjutkan secara rutin. Mama akan merasakan betapa melegakan manfaat dari yoga ini.

Semoga manfaat yoga ini bisa membantu Mama yang masih bingung kenapa banyak orang melakukan olahraga ini?

Yuk, Ma, kita hidup sehat bersama yoga.


Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Ini Dia 7 Manfaat Yoga yang Sangat Penting untuk Keseimbangan Hidup Mama". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Ranny Afandi | @rannyafandi

Content creator. Aquarian. Movie lover. Bookaholic. Read my stories at www.hujanpelangi.com | Find me on IG & twitter : @rannyrainy

Silahkan login untuk memberi komentar