Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Mana yang Lebih Efektif Antara Diet atau Olahraga? Jawabannya Adalah ....

Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Mana yang Lebih Efektif Antara Diet atau Olahraga? Jawabannya Adalah ....

2.7K
Menjaga kesehatan: diet atau olahraga, atau dua-duanya? Mana yang lebih efektif dan cepat?

Lagi diet, Ma? Pengin ngurangin berat badan? Atau, mempertahankan bentuk tubuh yang memang udah aduhai? Sekadar menjaga kesehatan?

Kadang bingung nggak, sih, sebenarnya diet sama olahraga tuh lebih efektif yang mana buat menjaga kesehatan tubuh? Jawabannya biasanya sih, kalau bisa dua-duanya dijalanin ya apa salahnya? Iya nggak, Ma?

Tahu nggak sih, Ma, sebenarnya masing-masing program diet ataupun berolahraga tuh sebenarnya punya porsi berbeda lho untuk setiap tujuan, meski sama-sama untuk menjaga kesehatan.


BACA JUGA


Ini Dia 7 Dosa Kesehatan yang Sering Kita Lakukan Berulang Kali!

Ini Dia 7 Dosa Kesehatan yang Sering Kita Lakukan Berulang Kali!

Kadang kita itu memang sok kuat dan sok jago sih. Dengan sengaja, kita melakukan hal-hal yang jelas-jelas membahayakan kesehatan

Read more..


Nah, berikut ini ada saran para ahli nih, yang mana yang lebih tepat kita lakukan yang sesuai dengan tujuan kita dalam menjaga kesehatan.


Goal: Meningkatkan kepercayaan diri dengan membentuk tubuh ideal

Cara paling efektif: olahraga

Berolahraga memang merupakan cara ampuh untuk memangkas bobot tubuh.

Seenggaknya kalau kita berolahraga minimal 20 menit setiap harinya hingga berkeringat, meski tujuannya untuk mood booster, itu akan membuat tubuh kita bertahan pada bentuk ideal, bahkan akan membentuk otot-otot yang sedap dipandang.

Apalagi, menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Vermont, olahraga menjadi cara paling efektif untuk menjaga kesehatan, mengatasi depresi, dan membawa perubahan di otak sehingga kuat menghadapi stres.

Dan ini tentunya baik untuk meningkatkan kepercayaan diri Mama.


Goal: Menurunkan berat badan

Cara paling efektif: Diet

Menurut Timothy Church, M.D., Ph.D., Director of Preventive Medicine Research dari Pennington Biomedical Research Center di Lousiana State University, jauh lebih mudah untuk memangkas 500 kalori dari asupan makanan ketimbang menghabiskan waktu di gym selama 1 jam untuk membakar 500 kalori setiap hari.

Nah loh.

Jadi, penelitian ini membuktikan, bahwa diet dianggap cara paling tepat untuk mengecilkan ukuran baju maupun celana, Ma.

Lebih lanjut dijelaskan juga, bahwa 1 pon itu setara dengan 3500 kalori. Jadi kalau Mama pengin mengurangi bobot tubuh sebanyak 1 pon setiap minggunya, Mama harus mengurangi asupan makanan sebesar 500 kalori tiap hari.

Tapi, penting nih, Ma, jangan pernah mengurangi asupan kalori hingga di bawah 1.200 kalori tiap hari ya, karena akan memperlambat metabolisme tubuh. Yang ada, Mama malah lemes, dan tujuan menjaga kesehatan malah jadi gagal deh.


BACA JUGA


Ketahui Cara Diet yang Benar, Jangan Percaya terhadap 5 Hal yang Ternyata Hoax Soal Diet Ini!

Ketahui Cara Diet yang Benar, Jangan Percaya terhadap 5 Hal yang Ternyata Hoax Soal Diet Ini!

Mama bingung ingin menerapkan cara diet yang mana? Sebelum memilih satu yang Mama sanggup, yuk ketahui dulu mitos seputar diet di artikel ...

Read more..



Goal: Mencapai berat badan tertentu dan mempertahankan berat badan ideal

Cara paling efektif: Diet dan olahraga

Shawn M. Talboot, Ph.D., seorang nutricional biochemist, mengatakan bahwa aturan yang tepat untuk mencapai target berat badan tertentu adalah 75% diet dan 25% olahraga.

Kombinasi olahraga dan diet menjadi sangat baik dilakukan jika Mama pengin mencapai berat badan ideal. Setelah mencapai berat badan yang diinginkan, Mama lanjutkan dengan olahraga secara rutin.

Olahraganya bisa lari, berenang dan jenis-jenis kardio lainnya.


Goal: boost energi

Cara paling efektif: olahraga

Kelebihan berat badan bisa membuat kita mudah mengantuk, lemas dan nggak berenergi. Iya nggak, Ma?

Nah, untuk mengembalikan energi tubuh dan menjaga kesehatan, saran terbaik adalah dengan olahraga rutin. Olahraga bisa membuat otak mengalirkan neurotransmitter yang membuat kita lebih segar, misalnya seperti dopamin dan norepinefrin.


BACA JUGA


Rutin Olahraga Nggak Cuma Bagus untuk Kesehatan - Begini Cara Mulai Ajak Anak Beraktivitas Fisik Bersama Biar Lebih Seru!

Rutin Olahraga Nggak Cuma Bagus untuk Kesehatan - Begini Cara Mulai Ajak Anak Beraktivitas Fisik Bersama Biar Lebih Seru!

Olahraga jelas baik untuk kesehatan. Tapi ternyata aktivitas fisik yang diperlukan oleh anak itu banyak juga manfaat lainnya

Read more..


Nah, jadi sesuaikan kebutuhan Mama dengan cara yang paling efektif untuk menjaga kesehatan seperti di atas ya?

Mau diet atau olahraga, dua-duanya memang menyehatkan. Paling gampang, ya, lakukan keduanya supaya Mama semakin sehat dan bugar.

Selamat hidup sehat, Ma!


Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Mana yang Lebih Efektif Antara Diet atau Olahraga? Jawabannya Adalah ....". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Carolina Ratri | @carolinaratri

An INFJ-T sarcastic sagittarian Managing Editor of Rocking Mama. Deeply passionate about writings, graphic designs, hand-drawings, and hand-letterings. Read her journal at www.CarolinaRatri.com

Silahkan login untuk memberi komentar