Sering Sakit Kepala, Ma? 5 tips Praktis Ini Membantu Meredakannya

Sering Sakit Kepala, Ma? 5 tips Praktis Ini Membantu Meredakannya

1.4K
I have a headache, Voldemort must be close. - anonym

Sakit kepala adalah hal yang sering dialami oleh hampir semua Mama. Bentuk dan jenisnya bermacam-macam. Mulai dari migraine atau sakit kepala sebelah sampai sakit kepala yang bisa membuat penderitanya kliyengan tujuh keliling hingga muntah-muntah, biasanya gejala ini dinamakan vertigo.

Namun menariknya, sakit kepala umum yang biasanya berupa rasa berat di bahu belakang dan tengkuk kemudian menjalar ke kepala seolah kita tengah mengenakan ikat kepala yang kencang, ternyata bisa diredakan dengan cara-cara alami lho. Selain bisa menghilangkan rasa sakit yang saat itu timbul juga bisa mengurangi frekuensi serangan sakit kepala berikutnya.

Mau tahu trik mengatasi sakit kepala yang alami ini, Ma? Coba yuk, kita lihat!



Aromaterapi

Aromaterapi - ecosalon.com
ecosalon.com


Minyak aromaterapi dengan kualitas yang baik cukup efektif untuk mengusir nyeri sakit kepala pada saat serangan terjadi. Jenis-jenis minyak aromaterapi  yang bisa digunakan antara lain:

  • Lavender
  • Peppermint
  • Cammomile
  • Sage
  • Thyme; dan
  • Rosemary

Mama bisa menggunakannya sebagai campuran rendaman air hangat untuk mandi sebagai campuran untuk pijatan di kulit kepala. Aromanya bisa merilekskan otot-otot yang tegang penyebab sakit kepala dan melancarkan aliran darah. Paling yahud sih kalau sekalian kita campur dengan minyak kelapa murni untuk pijat seluruh tubuh. Dijamin segala ketegangan otot termasuk di area leher dan kepala menjadi rileks kembali.

Untuk Mama yang sedang hamil berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter tentang penggunaan aromaterapi ini, ya.


Baca juga: Tahu Nggak sih, Ma, 10 Minyak Esensial ini Tanaman Asli Indonesia Lho!



Herbal

Herbal - es.forwallpaper.com
es.forwallpaper.com


Kalau yang ini andalan saya, Ma. Saat ketegangan kepala mulai terasa biasanya saya buru-buru membuat teh herbal sebelum nyerinya benar-benar  datang menyerang. Herbal atau rempah-rempah yang biasa digunakan sebagai teh adalah:

  • Jahe: iris-iris tipis lalu rebus atau campurkan dengan teh yang biasa Mama minum.
  • Teh Cammomile kemasan
  • Kayu manis: gunakan sebagai pengaduk teh Mama, dan biarkan sejenak. Atau bisa mencampurkan sedikit bubuk kayu manis ke dalam teh yang Mama buat. Catatan nih, Ma, jika Mama tengah haid, maka sebaiknya jangan mengkonsumsi kayu manis berlebihan. Sebab kayu manis bersifat melancarkan darah. Namun jika Mama sering mengalami haid yang tidak lancar, kayu manis dalam dosis yang tepat akan mengatasi masalah tersebut.

Ketiga herbal di atas memiliki khasiat menenangkan dan melancarkan aliran darah. Dan relatif aman tentunya  ketimbang konsumsi analgesic kimia secara terus menerus.


Baca juga: Resep Wedang Jahe yang Segar dan Cocok untuk Musim Penghujan



Perhatikan Diet

Perhatikan Diet - www.eatermagazine.ro
www.eatermagazine.ro


Diet yang dimaksud di sini adalah memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh Mama. Beberapa bahan makanan ditengarai dapat memicu timbulnya sakit kepala pada beberapa orang. Misalnya saja: coklat susu, sawi putih, makanan yang mengandung gluten, makanan kemasan atau diawetkan, telur, kedelai dan lain-lain.  Alergi makanan ini sekali lagi tak dialami oleh semua orang, Ma. Dan penyebabnya pun berbeda masing-masing individu.

Jika ada makanan yang bisa memicu sakit kepala, maka ada juga makanan yang menurut para ahli bisa membantu mengurangi serangan sakit kepala.  Makanan yang mengandung magnesium tinggi adalah salah-satunya. Contoh makanan yang mengandung kadar magnesium cukup tinggi antara lain: ikan mackarel, kuaci dari biji labu kuning, dark chocolate dan lain-lain.

Selain itu makanan tinggi serat seperti aneka jenis sayur dan buah-buahan juga merupakan penyembuh alami sakit kepala. Mungkin sudah waktunya kita bereksperimen mencoba berbagai resep raw food sayuran dan buah.  Segar, alami dan pastinya menyehatkan!


Baca juga: 7 Cara Berdiet yang Justru Membahayakan Kesehatan Mama


Write for Us!

Kamu baru saja membaca artikel "Sering Sakit Kepala, Ma? 5 tips Praktis Ini Membantu Meredakannya". Kamu punya cerita yang ingin dibagikan juga?

Tulis ceritamu di sini !


Aline Mora | @alinemora

❣ humalien ❣ writer ❣ dream walker ❣ tarot & oracle reader ❣ extraordinary mother ❣ runeranu.wordpress.com akusanglirang.wordpress.com

Silahkan login untuk memberi komentar